Советы, как быстро уснуть

   Многие взрослые люди сталкиваются с проблемами связанными со сном. Согласно статистике один из десяти страдает  этим недугом. Если вы относитесь к одному из этих людей, то вы неоднократно слышали о том, что не нужно пить кофе перед сном и заниматься физическими нагрузками, необходимо проветривать комнату или принимать
расслабляющую ванную. Но если эти методы не помогают, то мы рекомендуем опробовать следующие методы.

 

 

   Определите время когда вам необходимо ложиться. Установите на телефон напоминание за час до сна.
  В этот час готовьтесь ко сну: расстилайте постель, купайтесь, и оставьте время для релаксации.
   Перед сном необходимо выбросить все посторонние мысли из головы. Многие не могут справиться с потоком своих идей и вопросов в голове. Но чтоб уснуть, необходимо медленно проговаривать внутренним
голосом все свои мысли. Это расслабит и успокоит, в результате вы очень быстро уснете.
  Считайте! Не обязательно считать овец, можно просто решать математические уравнения.
  Вставайте раньше, чем надо. Установите правило – просыпаться раньше, чем будильник на пол часа.Изначально это будет очень тяжело. Но в дальнейшем с этим не будет проблем, организм сам перестроиться.
Соответственно вечером вам будет хотеться уснуть раньше, чем вы привыкли. Кроме того утром вам не нужно будет спешить куда либо, вы будете успевать делать больше.

  Нельзя навязывать организму сон. Если вы ляжете в кровать без желания уснуть, то ничего хорошего вы не добьетесь,
просто прокрутитесь в постели. Вместо этого вы можете посмотреть телевизор, почитать книгу или заняться другим
полезным делом.
   Не обязательно пить специальные таблетки, их можно заменить всем известными травяными чаями. Заварите себе чай,укутайтесь одеялом и включите музыку. Таким образом, ваш организм расслабиться и подготовиться ко сну.
  Медитация позволяет убрать все лишние мысли и тревоги. Она занимает не более получаса, тем не менее, результат вы увидите практически в первую ночь. Необходимые методики можно поискать в интернете, сейчас разработаны целые комплексы упражнений.
Если вам ничего не помогает, то обратитесь к специалисту. Он поможет вам разобраться почему у вас проблемы со сном, даст необходимые советы которые будут подобраны индивидуально. Чаще всего для лечения будет достаточно
несколько сеансов.
   На этом наши советы закончены. Добрых снов!

Оставить комментарий

Как быстро и легко похудеть!
А кушать хочется всегда
banner hostland
Свежие комментарии
Ekoslim
Ekoslim
Ребенок капризничает?
Худеем вместе
Я приветствую Вас!

Счетчик