НАВЕРХ

Правильное питание или диета?

Многие люди, особенно женщины, в погоне за модельной внешностью, худобой и выпирающими костями,пытаются сбросить «лишний вес». Но лишь малая часть по-настоящему его имеет. Таким образом девушки попросту губят своё здоровье, ограничивая суточный рацион и количество поступающих витаминов.
Всё-таки у понятий «диета» и «правильное питание» есть свои плюсы и минусы, в которых стоит разобраться.
Что такое диета и для кого она создана?
Диеты подходят тем людям, кто имеет лишний вес. Как же понять, что он у вас есть? Чтобы узнать,стоит ли вам худеть, нужно рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ). Нужно лишь ввести данные своего веса и роста в калькулятор ИМТ и сравнить с таблицей. Стоит худеть лишь тем людям, чей индекс массы тела находится в графе «Избыточная масса тела» или «Ожирение 1, 2, 3 степени». Людям, у которых этот индекс в норме или ниже, худеть не стоит.
Как и зачем питаться правильно?
Многие диетологи говорят: «Самый лучший способ похудения – правильное питание и спорт!». Но стоит разобраться,так ли это.
На самом деле любое ограничение в рационе – стресс для организма человека. Нехватка белков, жиров, углеводов,витаминов, а также воды наносят колоссальный урон нашему здоровью. Поэтому грамотные диетологи составляют систему правильного питания индивидуально для каждого человека. Если же вы не хотите идти к врачу-диетологу,
то можете самостоятельно сделать все расчёты. Стоит исключить из рациона высококалорийную сладкую, мучную,жареную пищу, наотрез отказаться от газированной воды и фастфуда.

А также всю «вкусную» еду готовить строго самостоятельно, стоит лишь найти рецепты в Интернете. Включите в рацион больше фруктов и овощей, ведь в них много
углеводов, которые синтезируются в полезные витамины и энергию.
Одним из важных принципов правильного питания является дробное питание. В среднем взрослый человек съедает во время обеда более 500 граммов еды, а ведь он не думает, что на желудок приходится очень большая нагрузка.
Поэтому следует питаться маленькими порциями (около 200 граммов) через каждые два часа. Таким образом,и вы не будете чувствовать голода, и желудку будет комфортно.
Также во время похудения стоит пить много воды. Ведь, когда человек пьёт мало воды в обычном рационе,мозг начинает медленнее работать, кожа лица, пальцев рук и ног становится сухой. Может развиться целлюлит.
Заключение.
Итак, подводя итоги, хочется сказать: Питайтесь правильно и не голодайте! Так как это может привести к анорексии,бесплодию, а если какое-либо осложнение запустить, то и к смерти. Слушайте свой организм, он всегда подскажет,что стоит делать.

Ваш отзыв

Ваш e-mail никогда не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие теги:<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>